Ich habe mein Essbuch in einer App auf meinem Handy. Daher kenn ich meine Kalorienangaben. Generell finde ich, dass Kalorienangaben triggernd wirken könnten, daher lass ich es hier :)

Hier füge ich nur der Vollständigkeit halber auf, was ich gegessen habe.

Neu ist, dass ich Sterne verteile, 1-5. Wobei  1 schlecht und 5 dementsprechend gut ist.

25.08.15

morgens: 2 Scheiben Toast, 1 Kaffee

mittags: 1 Portion Nudelauflauf

abends: Studentenfutter

✯✯✯

23.08.15

morgens: 1 Scheiben Graubrot,1 Scheibe Butterkäse, 1 Kaffee

abends: große Portion selbstgemachte gebratene Nudeln

✯✯✯

21.08.15

morgens: 1 Kaffee, 2 Scheiben Toast

nachmittags: MC DONALDS mittlere Pommes, 1 Chickenburger

abends: Quark mit Ananas

✯

30 min Fahrrad

18.08.15

morgens: 1 Kaffee

mittags: 2 Scheiben Toast

nachmittags: 2 Stück Maisbrot mit Hirtenkäse

abends: 1 Döner Tonno

✯✯✯

15.08.15

morgens: 1 Kaffee, Oatmeal (4 EL Haferflocken, Banane, 1 TL Chia-Samen, 200 ml Milch, 0,5 EL Agavendicksaft)

abends: vegetarische Pizza

✯✯✯

14.08.15

morgens: 1 Kaffee, 2 Scheiben Toast

mittags: 1 Banane

abends: Salzkartoffeln, etwas Hirtenkäse, 1.5 Bratwürstchen

Snack: 9 Stück Mäusespeck

✯

13.08.15

morgens: 1 Kaffee, 1/2 Sandwich mit einer halben Scheibe Butterkäse und Paprika (Sandwichmaker)

mittags: 1/2 Sandwich s.o.

abends: 5 Fischstäbchen, Rucola-Tomate Salat mit Hirtenkäse

Snack: 1 Cappuchino mit Stevia

✯✯✯✯

12.08.15

morgens: 1 Kaffee, 2 Scheiben Toast,etwas Mango Curr Soße, Hähnchenbruststreifen (alles im Sandwichmaker)

nachmittags: 1 Stück Mäusespeck, 1 Cappuchino mit Stevia

abends: 1 Nussecke, 1 Wrap mit Thunfisch, Paprika, Mango Curry Soße, 1 Schokobanane

✯

11.08.15

morgens: 1 Kaffee, 2 Scheiben Toast

mittags: 1 Apfel

abends: 2 selbstgemachte Wraps (2 Wrap-Fladen, Mango Curry Soße, 1 Paprika, Rucola, Hähnchenbruststreifen)

✯✯✯✯

10.08.15

morgens: halbes Sandwich Toast (Salami/Käse), 1 Kaffee

mittags: 1 Apfel, 1.5 Sandwich-Toasts wie morgens

nachmittags: 1 Stück Kuchen mit Ananas

✯✯✯

Donnerstag, 17.7.14

morgens: 1 Kaffee, Oatmeal (Haferflocken, Amaranth, 1 Banane)

Snack: 2 Joghurt Reiswaffeln

mittags: Quinoa-Auflauf, Salat mit Joghurtdressing

abends: 2 Dorayaki (selbstgemacht, mit Anko), 2 Scheiben Mulitkorn mit Anko

Mittwoch, 16.7

morgens: Amaranth Suppe (4 EL Amaranth, 1/2 EL Erdnussbutter, 200 ml Hafermilch, Mandelblättchen), 1 Kaffee

mittags: Qunioa Auflauf (Qunioa, Kaisergemüse, Sahne+Käse+Gemüsebrühe)

Snack: 1 Stück türkischer Honig

Dienstag, 15.7.

morgens: Oatmeal ( 2 EL Haferflocken, 2 EL gepuffter Amaranth, klein geschnittener Apfel, 2 TL Kokosflocken, 2 TL Agavendicksaft, 200ml Hafermilch) lecker!, 1 Kaffee

mittags: 1 Apfel, Portion gekochte Nudeln mit Käse

abends: Portion Shrimpssalat mit Früchten

Sonntag, 6.7.

morgens: 1 Kaffee, 2 Knäcke mit 1/2 Kiri, 2 Scheiben Salami, Cornichons

Samstag, 5.7.

morgens: 1 Kaffee, 1 Portion Toppas mit 3,5% Milch

Snack: 2 Maoam, 2 Kekse

nachmittags: 2 Hot Dogs (HotDog Bun, 2 Bockwürste, etwas Ketchup,Senf, Cornichons, Röstzwiebel)

✯✯

Freitag, 4.7.

morgens: Portion Toppas mit 3,5% Milch, 1 Kaffee

mittags: 2 Knäcke mit einem halben Kiri, 1 Apfel, 1 Banane

nachmittags: 1 Frozen Yoghurt pur

abends: kleines Popcorn im Kino, 2 Scheiben Baguette mit etwas Knoblauchbutter :(

✯

Mittwoch, 2.7.

morgens: 1 Kaffee, 1 Körnerbrötchen mit einer Kiri Ecke, 2 Cornichons

Snack: Alnatura Bananenschnitte, Alnatura Maiswaffel Snack

mittags: Portion Tenchin-Han (gebratener Reis mit Ei) RIESIGE Nudelsuppe

nachmittags: 1 Mango Dingens (keine Ahnung was das genau war), 1 Matcha Latte

abends: halbes Matcha Anko Pan

heute keine Bewertung, da Ausnahmetag

Dienstag, 1.7

morgens: 1 Kaffee, 1 Portion Himbeer-Joghurt Müsli mit 3,5% Milch

mittags: 1 Apfel, 1 Banane

abends: 6 Backfisch-Stäbchen, Tomatensalat

✯✯✯